أكثر عشرة قرارات شيوعًا:
1-خسارة القليل من الوزن
2. التمتع باللياقة البدنية والصحة
3. الاستمتاع بالحياة بصورة أفضل
4. تقليل ديون الأسرة أو سداد بطاقات الائتمان
5. ستصبحين أكثر تنظيما
6. قضاء المزيد من الوقت مع العائلة
7. قضاء المزيد من الوقت في الخارج
8. تعلم مهارة جديدة
9. الإقلاع عن التدخين
10. التطوع في جمعية خيرية
غالبًا ما يكون من الصعب جدًا على الأمهات تخصيص وقت والاعتناء بأنفسهن بشكل صحيح. يؤدي التوفيق بين احتياجات الأطفال الصغار وإدارة أعمال المنزل والعمل إلى صعوبة الأمر للغاية في بعض الأحيان.
لذا، تُعد بداية العام الجديد أمرًا رائعًا لاتخاذ خطوة إلى الوراء والتفكير في كيفية تخصيص بعض الوقت لنفسك، والنظر في كيفية تخصيص وقت للاهتمام بنفسك باعتبارك أولوية.
هناك بعض الطرق البسيطة لجعل أهدافك قابلة للتحقيق والقياس.
• الخطوة 1: اكتبي أهدافك في مكان ما ستشاهدينه بشكل يومي. يمكنك استخدام لوح صغير أو حتى ورقة من الورق المقوى وكتابة 5 أهداف لنفسك. يمكنك أيضًا قص الصور من المجلات أو الصور والكلمات التي تلهمك. ألصقيهم جميعًا معًا في صورة مجمعة ملونة واتركيها كتذكير مرئي بما تريدين تحقيقه.
• الخطوة 2: اجعلي أهدافك الواقعية. بدلاً من وضع الكثير من الأهداف العامة والغامضة مثل: ""التمتع بمستوى من اللياقة"" أو ""تكوين صداقات جديدة""، حاولي تحديد أهداف صغيرة بحيث يمكن تحقيقها. بدلا من ذلك قومي بتدوين ما يلي: ""القيام بالتمارين لمدة 3 مرات في الأسبوع."" بالنسبة للعديد من الأمهات، يمثل الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية تحديًا مع وجود أطفال صغار، لذا فإن التمرين في المنزل يعد بديلاً رائعًا. كافئي نفسك بآلات تمرين جديدة تلهمك للقيام بذلك. يعني تمتعك بمستوى من اللياقة أن تكوني قادرة على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة اليومية، ولكن لا يلزم أن يكلفك ذلك قدرًا كبيرًا من المال. هناك بعض النصائح الممتازة التي يمكنك الوصول إليها هنا هجيز® أيضًا، لمساعدتك في البدء في بناء لياقتك.
• الخطوة 3: كوني صبورة مع نفسك، لن تحققي أهدافك كلها مرة واحدة. إذا كان أحد أهدافك هو تكوين صداقات جديدة، فقومي بتنفيذ هذا الخطوة ببطء. إذا كان الاتصال بمراكز اللعب المحلية أمرًا صعبًا بعض الشيء بالنسبة لك، فأرسلي بريدًا إلكترونيًا بدلاً من ذلك لطلب المشورة. كوني مستعدة للتجول حتى تجدي المركز المناسب لك ولطفلك. تنطبق نفس الخطوة على خسارة الوزن، امنحي نفسك متسعًا من الوقت للقيام بذلك، بدلاً من القلق باتباع نظام غذائي، ركزي على التأكد من أن قائمة التسوق الخاصة بك مليئة بأفكار الوصفات الطازجة والصحية.
• الخطوة 4: احتفظي بقائمتك القصيرة. إنك مشغولة بما فيه الكفاية على أي حال ولا تريدين أن تصبح قراراتك مجرد أمر آخر عليك القيام به، تُعد تلك القرارات أمرًا خاصًا وضعتيه جانباً لتحققيه لنفسك وتفخري به. لذا، فإن إدارة الأمر تٌعد وسيلة جيدة لتحقيق ما ترغبين به. • الخطوة 5: سجلي تقدمك. إذا كنت قد كتبت جميع أهدافك، فتأكدي من تدوين الوقت الذي تحققت فيه أهدافك واحتفلي وفقًا لذلك.
• الخطوة 6: لا تفعلي ذلك بمفردك. احصلي على دعم زوجك أو عائلتك وأصدقائك. دعي الناس من حولك يعرفون الأهداف التي وضعتيها لنفسك. يساعدك ذلك في أن تكوني مسؤولة أيضًا ويقلل من احتمالية تخليك عن أهدافك.
في كثير من الأحيان وبصفتك أم، من السهل جدًا وضع نفسك في آخر قائمة الأولويات. بدلاً من ذلك، ركزي على جعل العام الجديد أحد أهدافك، لذا، خصصي وقتًا لنفسك ولتحقيق كل ما تستطيعين فعله.
